孕妇吃什么菌菇好孕妇可以吃什么菇

2019-09-14 07:22:50 来源: 石河子信息港

  孕妇吃什么菌菇好?秋冬季节,准妈妈饮食方面都会比较滋补养生,而此时多吃菌菇类的食物健康养胎。下面给大家介绍几种适合孕妇食用的菌菇,一起来看看吧。

  香菇富含、B族、维生素D原(经日晒后转成的维生素D)、亚油酸等营养素,还含有钙、铁、铜等矿物,并含有人体必需的多种氨基酸,这些物质都对胎儿的脑部发育有益。 另外,香菇中还含有多种酶,其中有一种干扰素能有效的抑制病毒的繁殖,孕妇多吃可有效增强抗病能力,预防各类秋冬疾病。 并且香菇还有降脂的功效,孕妇滋补的同时可以降血脂,一举两得。

  银耳也属于菌菇类食物,还被称为平民燕窝,可见其营养丰富了。准妈妈多吃银耳不仅滋补效果好,还能预防便秘和减肥,因为银耳中含有丰富的膳食纤维,能帮助准妈妈促进肠胃蠕动,减少肠道对脂肪的吸收。同时银耳还含有丰富的维生素D,能帮助,对胎儿的生长发育十分有益。 另外,银耳含有丰富的天然性胶质,孕妇多食用还能去黄淡斑,有很好的美容效果。

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